阿南英樹の健康ブログ

阿南英樹という男がひたすら自身の健康肉体を目指すブログ

若返る為の筋トレと食事のコツ

台風の予測不能な動きが気が滅入ってしまいますね。台風と言うよりも台風に影響されてしまう交通や施設に振り回されて気が滅入りそうって言う方が正しいかな。20代の頃は環境に左右されずに無敵だった気がしますが歳ですかね・・・。 そんな訳で今日は老いに…

秋の食材で健康と筋肉を手に入れよう!

天候が崩れると外が寒くなりますね。そして会社や室内に入ると暑いという温度差で体ビックリしてしまう。そういう環境にいる方が多いと思うのでしっかり免疫力を付けて日々を送りましょう。 皆さんは秋の味覚を堪能しておりますか?台風の影響で野菜が価格高…

ウォーキングコース 川崎エリア~世田谷(二子玉)エリア

今更ながらポケモンGOのジム戦を本格的にやってみました。感想は・・・システムがよく分からん。という訳でジム戦よりもポケ集めに精を出している阿南英樹です。 本日は川崎工業地帯エリア~世田谷二子玉エリアをウォーキングやポケモンGOを行っていきたいと…

筋トレの仕方を季節で分けていますか?

じょじょに肌寒くなりましたね。寒くなると体が強張ってしまい体中に変化が起きます。そういう訳で今日は冬のトレーニングにおける注意点をお伝えしていこうと思います。 夏の筋トレをそのまま冬にも同じ事してしまい筋肉を付けるどころかただ体を痛め付けて…

秋~冬の体調管理は大丈夫ですか?

ここ最近、天気が良いですね!こういう日は外で筋トレやストレッチ等、のびのび体を大きく使ってトレーニングを行う事をおススメします!意外と体を大きく使わないで勿体ないトレーニングをする方が多い気がします。折角、障害物の無い屋外でのトレーニング…

ウォーキングコース 箱根ヶ崎~国分寺エリア

最近は天気が回復して過ごしやすい気候になりましたね。こういう日は是非、ウォーキングやハイキングがおススメです。そんな訳で今日は都内でもちょっと離れたエリアでおススメのウォーキングコース(というよりは今回はハイキングコースに近いかも?)を紹…

そもそも筋肉ってなんなの?

雨降ったり止んだり、気温が30度越えたりと過ごしやすい秋はまだのようですね。秋風に包まれながら走ると気持ち良く爽快な気分になれるので秋らしいトレーニングをしていきたいです。 ある日、友人に「そもそも筋肉ってなんなの?運動や体を動かす事に必要っ…

ウォーキングコース 和光市~高円寺エリア

今日を乗り切れば雨も止んで過ごしやすい気温になるみたいです。外へ出歩くことが楽しくなる季節ですね!是非皆さんもアクティブなウォーキング等をしてみては如何でしょうか? 最近ポケモンGOプラスを購入し意外にすぐ飽きるだろうと思いきやどっぷりハマっ…

体幹を鍛えましょう!

台風が去ってまた台風。夏が終わったと思いきや台風ばかりでスッキリしませんね。こういう時は自宅でみっちり鍛えるのも良いですね。脳のリフレッシュに体を動かすことが良いみたいです。気分がスッキリすれば台風でも少しは気分は晴れますね。 『体幹』とい…

ハイグレードなフィットネスクラブに通う友達

すっかり涼しくなりました。汗っかきの僕からしたらこれぐらいの気温が一番ベストです。暫くすると寒い冬がやってきます。 友人が青山にある高級フィットネスクラブに通い始めました。職場の近くにあって気軽に寄れるからという事で入会したみたいです。やは…

ウォーキングコース 多摩~三鷹エリア

台風、早く通り過ぎて欲しいですね。室内でも運動ができますがやはり屋外の方が体を伸び伸び動かせるので達成感や爽快感は違います。 本日はおススメ都内でお散歩ウォーキングです。エリアは多摩エリア~三鷹エリアです。田舎の当たり前の大自然を満喫も良い…

雨の日ダイエット

雨の日が続き体が鈍りかけていませんか?今日は雨の日でもできる、おススメ有酸素運動をご紹介したいと思います。 【スクワット】 以前のブログにも記載しましたが、スクワットは有酸素運動になります。歯を食いしばるようなスクワットは無酸素運動になりま…

筋肉を付ける食材「ブロッコリー」と「ツナ」の紹介

台風が関東に迫ってます。こういう日は屋外のトレーニングができなくなるのでトレーニングメニューが困りますよね。次回は自宅で効率の良い筋トレの仕方を調べて見ようと思います。今回は意外に知られてない筋トレ料理メニューをお伝えしていこうと思います…

おススメ!水中トレーニング!!

今日は暑い!こういう日は汗まみれの服を脱ぎ捨てプールや海に飛び込みたいですね! こんにちわ!阿南英樹です。 と言うわけで今日は水中でのトレーニングによる利点を記載していこうと思います。まず共通して言えることが体に負担が少ないのが一番の利点で…

ウォーキングコース お台場~豊洲エリア

すっかり真夏になりました!この季節はやっぱり水中での肉体改造に限ります!今日の記事内容は水中での体の引き締め方にしようかなっと思ったのですが先日回ったウォーキングコースを紹介したいなと思い今日は都内のウォーキングコースを紹介します。 コース…

筋トレのタイミング

こんにちは!阿南英樹です!! 世間はポケモンGOで溢れていますね。はてなブログ内でもポケモンの情報が沢山上がってきてますね。そんな僕も始めてみて思ったことがあります。ウォーキングや散歩に持って来いですね!でもゲームは下手くそなのでよく分からず…

筋肉疲労について

こんにちわ!只今負傷中の阿南英樹です。 何故負傷したかと言うと軽い肉離れです。やってしまいました・・・。 そんな訳で自分の反省も活かしつつ、皆さんには気を付けてもらいたい為に筋肉疲労について本日はお伝えしていこうと思います。 原因:乳酸とは …

2種類のストレッチ

本日は雨なので筋トレとストレッチのメニューをどうしようかと企む阿南英樹です。 これから体を鍛えようと思ってる方でストレッチの重要性を軽く見ている方が何気に多い事に気が付きました。動いてない筋肉が突然動かされてキレイな筋肉なんて付くわけもない…

浅草~皇居までお散歩トレーニング

今日は天気が良いですね!外に出て体がウズウズしてる阿南英樹です。 皆さんは街ブラや散歩って好きですか?私は大好きです。近所だけど見知らぬ土地で新しい発見とかあるとテンションが上がってしまいます。そんな大好きな街ブラや散歩をトレーニングにして…

最強のプロテイン&ダイエットフード 「納豆」

こういうムシムシする時期は外で全力で走りたくなる阿南英樹です。 今日は知っている方も多いと思いますが、最強のプロティン&ダイエットフードである「納豆」を紹介したいと思います。そもそも納豆は日本人の歴史においてあまりにもポピュラー過ぎているの…

トレイルランニングについて

もうすぐ夏ですね。本当に1年の周期が早く感じます。ちょっと前は正月だったのに~。 今日は都内で登りやすくて自然溢れる「高尾山」でのトレイルランニング。ただ最近では高尾山でのトレイルランニングをして危険な事やマナー違反をしている方も目立ってき…

最近発見した下腹部腹筋運動!

こんにちは、阿南英樹です。 今日は個人的(もう既に知ってる方も多そうなので・・・)に最近大発見した筋トレメニューをご紹介します。僕は筋トレを体中満遍なく行っていると思い込んでいました。そして下っ腹のプルプルした脂肪は勝手に「内臓脂肪」だから…

脂肪の燃焼に必要なのは実は「油」

意外に誤解されがちな油。今日はその油の健康と体に良い真実をお伝えしていこうと思います。ダイエットしている方は食事制限をしながら運動を行う人が大半だと思います。ダイエットして無い方でも食事制限と聞いたら何を制限するか考えた時、炭水化物や糖分…

健康に良い食材とは

自分の食べたものが直接人体に影響が出る、当たり前なことですが言葉にすると恐ろしい…。若い頃はラーメンだろうが焼肉だろうが連日食べても何も身体に影響が出なかったんです。本当です。たぶん、今の僕の身体を見たらほとんどの人は(うわ、こいつやべえ)…

間違った腹筋はただ腰を壊すだけ

こんにちは阿南英樹です。 30代になってから急激に体力と髪の衰えを感じ、今さらながら健康について考えるようになりました。周りを見ると結婚して幸せ太りした友人をちらほら見かけますが、ただ太っている奴は数少ないです。そんな数少ないカテゴリに僕は入…